Türkçe

Öğün aralarında farklı bir yiyeceğe yer vermek yerine şekersiz çay, ayran ya da limonlu içilebilir.

Sızma zeytinyağı ile doğal tereyağı kullanıp, Ay çiçek yağı ve mısır özünden kaçının.

Kurallar ile örtüşen bakliyat çeşitleri ve bulgur öğle veya akşam yenebilir.

Kahvaltıda ekmek yenmemeli, protein bakımından zengin olan yumurta alışkanlık haline getirilip tüketilmelidir.

Ceviz, fındık ve badem gibi işlenmemiş kuru yemişler tok tutucu olduğundan tüketilebilir.
HANGİ YİYECEKLERDEN UZAK DURULMALI? YASAK GIDALAR...
Şekerli yiyecekler,

Pirinç ve pirinçten yapılan yemekler,

Yapay tatlandırıcılar,

Ekmek ve diğer tahıl gruplarından olan besinler.

Kavrulmuş kuruyemişler,

Hazır meyveli yoğurtlar.

Patatesleri normal hayatta tüketiyorsanız vereceğiniz kiloları geri almamak için kesinlikle tüketmemelisiniz.
SAĞLIKLI KİLO VERDİREN MEŞHUR KARATAY DİYETİ LİSTESİ 0 haftada 0 kilo verdiren diyet listesi:

Kahvaltı:

Rafadan veya kayısı kıvamında pişirilmiş 0 yumurta ya da tereyağında yapılan peynirli omlet veya menemen
0-00 tane yeşil veya siyah zeytin
Bir küçük çay bardağı ceviz içi
Bir avuç içi miktarında beyaz peynir
0-0 tane gün kurusu kayısı
Şekersiz çay veya su

Öğle:

Bir avuç içi miktarında dana söğüş
Zeytinyağlı fasulye
Mevsim sebzelerinden yapılan salata (Doğal sirke, limon ve sızma zeytinyağı eklenebilir. Tuz kullanılacaksa az miktarda kristal kaya tuzu olmalıdır.)
Bir su bardağı tuzsuz ayran

Akşam:

Bir porsiyon balık (Izgara veya buğulama şeklinde)
Mevsim sebzelerinden salata (Keten tohumu eklenebilir)

İspanyolca

En lugar de tener una comida diferente entre comidas, puede beber té sin azúcar, ayran o limón.

Use aceite de oliva virgen extra y mantequilla natural y evite el aceite de girasol y el aceite de maíz.

Las legumbres y bulgur que cumplan con las reglas se pueden comer para el almuerzo o la cena.

El pan no se debe comer en el desayuno, los huevos, que son ricos en proteínas, deben convertirse en un hábito y consumirse.

Los frutos secos sin procesar como las nueces, las avellanas y las almendras se pueden consumir ya que son saciantes.
¿QUÉ ALIMENTOS SE DEBEN EVITAR? ALIMENTOS PROHIBIDOS ...
Alimentos azucarados,

Arroces y arroces,

Edulcorantes artificiales,

Alimentos a base de pan y otros grupos de cereales.

Nueces tostadas,

Yogures de frutas elaborados.

Si consume papas en una vida normal, definitivamente no debe consumirlas para no recuperar el peso que perdió.
PÉRDIDA DE PESO SALUDABLE LISTA DE DIETAS FAMOSAS KARATAY La lista de dietas para perder 0 kilos en 0 semanas:

Desayuno:

0 huevos cocidos en consistencia blanda o albaricoque, o tortilla con queso o menemen hecha con mantequilla
0-00 aceitunas verdes o negras
Bir küçük çay bardağı ceviz içi
Bir avuç içi miktarında beyaz peynir
0-0 tane gün kurusu kayısı
Şekersiz çay veya su

Öğle:

Bir avuç içi miktarında dana söğüş
Zeytinyağlı fasulye
Mevsim sebzelerinden yapılan salata (Doğal sirke, limon ve sızma zeytinyağı eklenebilir. Tuz kullanılacaksa az miktarda kristal kaya tuzu olmalıdır.)
Bir su bardağı tuzsuz ayran

Akşam:

Bir porsiyon balık (Izgara veya buğulama şeklinde)
Mevsim sebzelerinden salata (Keten tohumu eklenebilir)

(5000 karakter kaldı)
Türkçe
İspanyolca

İçindekiler

,0, 0 ,, 0,, 0., 0'ın, 0a, 0e, 0er, , 0i, 0r, 0u, , a 0

Son çeviriler

devamını göster›
ADS - REKLAMLAR